Persoonlijke ontwikkeling

Ikigai

Ikigai – het Japanse antwoord op geluk

Uiteindelijk zijn we allemaal op zoek naar geluk. Maar hoe wordt je nu gelukkig? Worden we gelukkig door bovenaan de carrière ladder te komen? Worden we gelukkiger als we meer geld verdienen? Of als we minimalistisch leven? Japanners hebben het antwoord gevonden: Ikigai. 

Wat is Ikigai? 

Ikigai is een Japans concept en is de reden waarom je bestaat. De reden dat je ’s ochtends opstaat. Er zijn vier punten waar je aan moet voldoen om je Ikigai te vinden. Het heeft allemaal te maken met het Ikigai model hieronder.

Wat is Ikigai

Volgens Ikigai zijn de dingen die we in ons leven doen in vier punten te verdelen:

  • De dingen waar we van houden.
  • Wat de wereld nodig heeft
  • Waar we voor worden betaald
  • Waar we goed in zijn

1. De dingen waar we van houden

Als je ergens van houdt, dan weet je dat vaak gewoon. Je voelt dat je houdt van dansen, wandelen, koken of uitgaan. Het is het gevoel van binnen dat je ergens gelukkig van wordt en dat je de tijd zomaar vergeet. Het is iets waar je niet verveeld van raakt. Of iets wat je na jaren toch weer altijd oppakt. Zo houd ik bijvoorbeeld van buiten zijn en koken en tijd doorbrengen met vrienden en familie. Dit doe ik zonder dat het ook maar enkele moeite kost. Ik weet zeker dat jij zo ook een paar dingen bij jezelf kunt opnoemen. 

2. Wat de wereld nodig heeft

Dit is lastiger, want wat heeft de wereld precies nodig? Vroeger was dit makkelijker en had iedereen zo zijn rol in de maatschappij. Iedereen zijn taak diende een doel. Je was bijvoorbeeld bakker, slager, tandarts, zakenman of notaris. Tegenwoordig bestaan er veel meer soorten banen, waarbij het bij sommige banen waarschijnlijk niet eens op zou vallen als die functie niet meer zou bestaan. Tóch is dit onderdeel -iets doen wat de wereld nodig heeft en het gevoel dat je iets kunt bijdragen- nodig om je Ikigai te vinden. Als dit lastig is om te bedenken, kun je het ook dichter bij huis zoeken. Wat zijn de behoeften van de mensen om je heen en hoe kun je hier aan bijdragen?

3. Waar we voor worden betaald

Dit is voor de meesten van ons niet zo lastig. Voor de meeste banen worden wij gewoon betaald. We ruilen onze tijd in voor geld en krijgen aan het einde van de maand ons salaris. Maar waar zou je graag voor willen worden betaald? Of wat zou je doen als je niet in je huidige functie zat?

4. Waar we goed in zijn

Het laatste punt om je Ikigai te vinden is te doen waar we goed in zijn. Maar hoe weet je waar je goed in bent? Waarvoor komen mensen naar je toe voor hulp? Naarmate je meer ervaring in iets opdoet, wordt je er vaak vanzelf goed in. Je hoeft niet altijd met een bepaald ’talent’ te zijn geboren, veel vaardigheden zijn gewoon te ontwikkelen. Als je maar bereid bent ergens tijd en moeite in te steken. Neem bijvoorbeeld het schrijven van blogs. Eerst kan het moeilijk zijn artikelen te schrijven, maar hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het je afgaat. 

Do what you love

Het Ikigai model – de 4 onderdelen gecombineerd

Met de vier onderdelen van het Ikigai model zijn deze combinaties te maken:

Passie. Als je ergens heel goed in bent en je houdt er ook van om dit te doen, dan heet dit passie. Maar helaas kun je je passie niet echt beoefenen als je er niet voor wordt betaald. Hoewel geld niet het belangrijkste is in het leven, zal er toch enige vorm van inkomen moeten zijn zodat jij je eten en een dak boven je hoofd kunt betalen. Als je nog niet aan je passie verdient, kun je misschien manieren verzinnen om betaald te krijgen voor wat je doet, of kun je meer aan marketing doen om jezelf te promoten.

Missie. Als je doet waar je van houdt en wat de wereld nodig heeft, spreken we van een missie. Je hebt een bepaald doel -bijvoorbeeld een duurzamere wereld- en probeert dat op mensen over te brengen. Bijvoorbeeld door het starten van een blog. Maar als je er niet goed genoeg in bent en je krijgt er niet voor betaald, dan is dit (nog) niet je Ikigai.

Beroep. Als je doet waar je voor betaald krijgt en waar je goed in bent of wordt, spreken we van een beroep. Dat is wat de meesten van ons doen. Een 9 tot 5 baan die de rekeningen betaalt, maar die niet iedereen voldoende voldoening en geluk brengt, maar er moet toch brood op de plank komen. Want maakt jouw kantoorwerk het verschil en is het iets wat de wereld echt nodig heeft? En heb je echt passie voor wat je doet? Als dit wel zo is, top! Zo niet, dan kun je kijken waar je wel van houdt en wat de wereld nodig heeft, om je Ikigai te vinden.

Roeping. De laatste Ikigai combinatie is een roeping. Je doet iets waar de wereld baat bij heeft en waar je ook prima voor krijgt betaald, bijvoorbeeld als leraar. Voor sommige mensen houdt het hierbij op. Maar als je hier ook goed in bent en van je werk houdt, dan is het je Ikigai.

Lesgeven Ikigai

Je Ikigai vinden

Dus hoe kun je uiteindelijk jouw Ikigai vinden? Je moet dus kijken wat de wereld nodig heeft, waar je voor krijgt betaald, waar je goed in bent/wordt en waar je van houdt. Zolang je één van die dingen niet hebt, zul je (volgens dit Japanse concept) altijd het gevoel houden dat er iets ontbreekt. Maar Ikigai is geen einddoel, het is iets wat je beetje bij beetje kunt ontdekken. Want wat zou het mooi zijn als we allemaal vandaag al ons Ikigai konden vinden. Maar het hele punt van dit model is dat jij meer inzicht krijgt in waar je staat en waar je aan zou kunnen werken om meer geluk, meer voldoening te vinden. Schrijf eens alle vier punten op en kijk of er iets tussen zit wat in alle vier gebieden voorkomt. En als je dit dan gevonden hebt, hoeft dit ook niet voor het hele leven te zijn. Je Ikigai kan veranderen. 

Ben jij al bekend met Ikigai? 

De eerste keer dat ik in aanraking kwam met Ikigai was tijdens een gastspreker sessie op het werk. En het toffe vind ik dat je in het schema hierboven heel makkelijk kunt zien waar jij staat en waar je aan kunt werken om gelukkiger te worden. Soms denk ik ook wel eens: wat is de reden dat ik opsta in de ochtend, wat drijft mij nou echt en waar word ik het meest gelukkig van? Het is in ieder geval niet simpel. Uiteindelijk zijn we allemaal op zoek naar ons Ikigai, onze reden van bestaan, en voor iedereen is dit anders. Wat is jouw verhaal? Ik ben heel benieuwd en zou het leuk vinden als je een berichtje achterlaat in de reacties hieronder.

Aanrader! Kijk ook eens naar dit boek als je meer over Ikigai wilt lezen.

Review Happy Life 365

Review Happy Life 365 van Kelly Weekers

Een fijn geschreven boek over een leuker leven is altijd welkom. In dit artikel geef ik een review over Happy Life 365 van Kelly Weekers: de no-nonsense denkwijze voor een leuker leven. Een lekker realistisch, makkelijk leesbaar en niet te zweverig positiviteitsboek.

Over Kelly Weekers

Kelly Weekers is ondernemerscoach, psycholoog en schrijfster van bestseller Happy Life 365 en Happy Lifehacks 365. Happy Life 365 is inmiddels al meer dan 100.000 keer over de toonbank gegaan. 

Over Happy Life 365

In het boek Happy Life 365 wordt helder en met humor uitgelegd wat je mindset voor invloed heeft op het geluk dat je ervaart in het leven. En dat geluk deels maakbaar is. Dat maakte me nieuwsgierig om dit boek te lezen. Want waarom niet veranderen wat je zelf in de hand hebt, als je hierdoor gelukkiger in het leven kunt staan? Het boek gaat in op thema’s zoals zelfvertrouwen, het omgaan met social media, vriendschappen, relaties en werk. Ook legt Kelly uit hoe je beter met negativiteit en stress kunt omgaan, en hoe verwachtingen kunnen beïnvloeden hoe je het leven ervaart.

Wat ik waardeer aan het boek

Het boek behandelt veel verschillende onderwerpen. Soms open deuren, maar als het boek je aanzet om ergens mee aan de slag te gaan, is het wat mij betreft geslaagd. De volgende dingen hebben me bijvoorbeeld aan het denken gezet:

  • Dat empathisch zijn naar jezelf net zo belangrijk is als empathisch zijn naar een ander. Omdat het leven op momenten al hard genoeg is en je niet zo streng voor jezelf hoeft te zijn. En dat je iets de volgende keer gewoon weer opnieuw kunt proberen met de lessen die je hebt geleerd.
  • Dat als zaken even niet zo gaan als je wilt, dat je het in perspectief blijft zien. Zoals slecht weer op je vakantie; hoe luxe is het dat je de mogelijkheid hebt op vakantie te kunnen? Of als dingen op werk eens niet gaan zoals gepland: dat je eigenlijk blij mag zijn dat je een fijne baan hebt.
  • Dat werkethiek/werkhouding superbelangrijk is en dat je niks voor elkaar krijgt als je dromen hebt waar je vervolgens niets mee doet. Een oorzaak-gevolg dingetje :). Want ik kan wel willen dat deze website groeit, maar als ik niet bereid ben er wekelijks tijd in te steken gebeurt er ook weinig. Want ik kan er wel veel over nadenken, maar alleen actie helpt me vooruit. Wat ik hierin een mooie passage vond:

Verandering komt niet door wat je af en toe doet, verandering komt met herhaald en consistent gedrag

Review Happy Life 365


Aanrader?

Ik vind dit boek zeker een aanrader. Ik heb al aardig wat boeken over positiviteit gelezen, en niet elk boek is even prettig geschreven. Kelly heeft een prettige schrijfstijl en het boek staat vol met leuke quotes die je aanzetten tot nadenken. Als je meerdere boeken over positiviteit hebt gelezen, komen veel dingen je wel bekend voor, maar desalniettemin een echte pageturner.

Zin in meer leesvoer? Lees dan ook eens mijn review over het boek Steeds Leuker van Jelle Hermus.

Hopelijk heb je wat gehad aan mijn review over Happy Life 365. Heb jij het al gelezen en zo ja, wat vond je ervan? Of ben je nieuwsgierig naar een review van een ander boek? Laat het vooral weten in de reacties hieronder.

Review Steeds Leuker

Review Steeds Leuker van Jelle Hermus

In dit artikel geef ik jullie graag een review van het boek Steeds Leuker van Jelle Hermus. Wat een fijn en vlot geschreven boek is het! Lees snel verder over wat ik van dit boek vind, ik zal proberen om niet te veel te spoilen! 

Over Jelle Hermus

Jelle Hermus heeft veel bekendheid gekregen met zijn populaire blog So Chicken. Op deze blog deelt hij allerlei leuke artikelen over gelukkig zijn, gezond zijn, succesvol zijn, vrij zijn en bewust leven. Steeds Leuker uit 2018 is zijn allereerste boek en is meteen datzelfde jaar al verkozen tot het allerbeste spirituele boek. De artikelen op zijn website hebben een vlotte schrijfstijl, en zo ben ik ook bij dit boek terecht gekomen.

Over het boek Steeds Leuker

Het boek Steeds Leuker gaat over het werken naar een leuker leven met steeds minder moeite. Zoals Jelle zelf zegt is het een handboek naar een leven vol vrijheid, blijheid en betekenis. Dit doet hij in kleine stappen, naar het Japanse principe ‘kaizen’. Kaizen wordt ook in de Lean filosofie gebruikt om processen in kleine stappen te verbeteren, maar dit principe kun je natuurlijk ook op je leven toepassen! Juist het aanpassen van je leven in kleine stapjes maakt dat alles op zich niet veel moeite kost en dat deze verbeteringen  gemakkelijk vol te houden zijn.
Review Steeds Leuker

Wat ik uit dit boek heb gehaald

Ik denk dat iedereen op zoek is naar geluk in het leven. Het mooie van dit boek is dat het je ook echt aanzet tot actie. Het zijn niet altijd gemakkelijke stappen, maar wel zeker de moeite waard. Want zoals Jelle zelf ook een aantal keren in zijn boek noemt:

Zo heeft het boek mij aangezet om toch de knoop door te hakken om minder te gaan werken. Om meer tijd voor nog belangrijkere dingen in het leven over te hebben. Maar ook heeft het me aangezet tot kleine stappen naar een gezondere levensstijl. Meer water drinken, chips omruilen voor een stuk fruit, meer bewegen en vaker vegetarisch eten. Want waarom niet wat liever voor je lichaam zijn? Of waarom social media zo’n belangrijke rol in je leven geven? Of je het wilt of niet, het boek zet je aan tot nadenken waar je met je leven naartoe wilt. 

Want we weten vaak niet precies wat we willen doen met ons leven, maar we weten wél hoe we ons willen voelen: vrijer, blijer en meer voldaan. En vooral ook gelukkig. Als je steeds kleine stappen blijft zetten in de juiste richting, kom je vanzelf waar je wilt zijn.

Jelle laat zien hoe je je leven leuker en leuker maakt en laat je inzien welke dingen echt belangrijk zijn. En zeker ook om het leven niet zo serieus te nemen.

Aanrader? 

Deze komt waarschijnlijk niet echt als een verrassing: ik zou dit boek zeker aanraden. Een paar maanden nadat ik het boek had gelezen, heb ik het boek opnieuw gelezen en zelfs nu begint het weer te kriebelen. Het is een prettig leesbaar boek met de nodige humor, een boek dat je echt aanspoort om jouw leven in kleine stapjes te verbeteren! 

Ik hoop dat je wat aan mijn review over Steeds Leuker hebt gehad. Mocht je het boek willen aanschaffen kan dat heel gemakkelijk hier.

Disclaimer: deze review over Steeds Leuker bevat affiliate links. Als je via mijn link bij de webshop bestelt, krijg ik daar een klein percentage van. Dit kost jou niks extra’s. Heel fijn als je me hiermee wilt helpen zodat ik de website kan onderhouden! No worries, ik schrijf alleen reviews voor boeken/artikelen waar ik zelf heel enthousiast over ben (niet gepromoot).

Minimalisme

De voordelen van minimalisme – hoe je vandaag een begin kunt maken

Een artikel over minimaliseren. Ik ben fan. Nederland is nog een echte consumptiemaatschappij. Middagje shoppen, even koopjes jagen, een rondje Action waar er toch wat meer in je winkelmandje terechtkomt dan dat je op je lijstje had staan. Gelukkig wordt het de laatste jaren wel steeds beter. Zo zijn mensen zich steeds meer bewust van de gevolgen voor het milieu én de eigen portemonnee. Door de jaren heen verzamel je heel wat spullen. Spullen waar je heel blij van wordt, maar ook miskopen en spullen die maar gewoon in je huis liggen zonder dat je er naar omkijkt. Wij zijn nu ongeveer een jaar bezig met minimaliseren en dat voelt goed! In dit artikel vertel ik je over een de voordelen van minimalisme en waarom je er vandaag nog mee wilt beginnen.

De eerste stap: ontspullen en sorteren waar je blij van wordt

Minimalisme begint vaak bij downsizen, ontspullen. Door de jaren heen hebben we vaak heel wat spullen verzameld. Daarom het kan een hele klus zijn om deze spullen allemaal door te gaan. In mijn post ‘Opruimen met de Marie Kondo Methode‘ vertel ik meer over de methode van de Japanse schrijfster om het opruimen op een systematische wijze aan te pakken. De essentie is alleen die spullen te houden, waar je blij van wordt. Er zijn natuurlijk genoeg andere manieren om dit te doen. Doe dit ook vooral op een manier die jij prettig vindt. Begin bijvoorbeeld klein bij die ene rommella of bij de inloopkast en ga zo door je huis heen. Geen haast, elke keer dat je een stapje verder komt is meegenomen.

Je zult zien dat als je dit eenmaal hebt gedaan, dat je je steeds ‘lichter’ voelt. Dat je huis automatisch opgeruimder is, omdat er gewoon minder spullen zijn die het rommelig maken. Dat je ’s ochtends makkelijker de keus maakt wat je aan wilt trekken, omdat er minder te kiezen valt en omdat je de items in je kledingkast ook echt allemaal graag draagt. 

Je komt in een positieve spiraal

Ik heb persoonlijk gemerkt dat het opruimen erg verslavend werkt, op een goede manier. Eerst gaat het vooral om het wegdoen van spullen en creëren van meer ruimte, waarna je een goed gevoel overhoudt. De truc is om vol te blijven houden en niet alleen op te ruimen omdat het nodig is, maar er echt bij stil te staan waarom je iets wilt bewaren. Na een tijdje zal je beginnen te merken dat er steeds minder overbodige ballast in huis begint te komen. Dat je behoefte aan nieuwe spullen steeds minder wordt. Dat je steeds kritischer wordt op de spullen die je wél houdt. Zo kom je in een positieve spiraal.

Voordelen minimalisme

Je verkleint je ecologische voetafdruk

Éen van de voordelen van minimalisme is dat je ecologische voetprint kleiner wordt. Wat je niet koopt, hoeft ook niet hoeft te worden geproduceerd en vervoerd. En als je dan wel weer nieuwe spullen nodig hebt, kies dan vooral ook kwaliteit boven kwantiteit zodat je jaren met deze spullen kan doen. Als je dan toch al zo goed bezig bent, denk dan ook nog eens aan onderstaande tips. Want minimalisme is niet alleen minder kopen, maar ook minder weggooien:

  • Investeer in een goede fles (bijvoorbeeld van gerecycled plastic), zodat je geen plastic flesjes meer hoeft te kopen;
  • Neem je eigen tas mee wanneer je winkelt of naar de supermarkt gaat;
  • Neem ook fruitzakken mee zodat je geen plastic zakjes meer nodig hebt bij de groente- en fruitafdeling.
  • Scheid je afval op de juiste manier;
  • Als je spullen weggooit, kijk of je ze een tweede leven kunt geven door ze weg te geven of naar de kringloop te brengen.

Je houdt meer geld over

Als je minder geld aan spullen uitgeeft en kritischer bent op je uitgaven, hou je meer geld over in je portemonnee. Hier kun je gezellige dingen mee doen met familie of vrienden, of je gebruikt het om je vrijer te voelen. Bijvoorbeeld openstaande schulden aflossen, extra aflossen op je woning, beleggen of geld op je spaarrekening zetten. Allemaal wegen naar een vrijer leven, met minder dingen die je aan de grond houden.

Je leert kleine dingen waarderen

Eén van de grootste voordelen van minimalisme is voor mij dat je kleine dingen leert waarderen. Als je minder spullen hebt om op te focussen, heb je meer aandacht voor andere dingen in het leven. Zo kom je er ook achter dat de meest fijne momenten in je leven niet altijd te maken hebben met spullen of dure uitjes. Dat je met een zelfgemaakt diner bij jou thuis met vrienden prachtige momenten kunt beleven in plaats van een dagje naar een duur pretpark te gaan. En daarmee zeg ik niet dat je geen geld zou moeten spenderen aan dit soort uitjes. Maar wel dat de mooiste momenten ook in de kleine dingen kunnen zitten die niet veel hoeven te kosten.

Ik ben erg benieuwd of jij al een stap hebt gezet richting minimalisme en ik hoop dat ik je met bovenstaande voordelen nog wat meer heb kunnen inspireren. Heb je nog tips die je wilt delen? Laat het zeker even weten in de comments!

Daarnaast raad ik je ook zeker aan de review van het boek Steeds Leuker van Jelle Hermus te lezen. Dit boek zet je zeker aan tot nadenken (en acties!) over hoe overbodige ballast je aan de grond kan houden en hoe minimalisme je leven positief kan beïnvloeden.  

Opruimen Marie Kondo

Opruimen met de Marie Kondo methode

Marie Kondo heeft met haar Netflix serie over opruimen – ‘Tidying up with Marie Kondo” – veel succes. En dat is niet voor niks, want minimaliseren is een hot item. Minder spullen, meer aandacht voor andere dingen. In dit artikel leg ik je uit hoe je via de ‘KonMari methode’ van de Japanse auteur Marie Kondo kunt opruimen en ontspullen en je huis zo kunt omtoveren, dat je alleen nog de spullen overhoudt waar jij gelukkig van wordt.

Over Marie Kondo

Marie Kondo is een Japanse auteur met als missie blijdschap te verspreiden door op te ruimen. Ze ruimt op per categorie: kleding, boeken, papierwerk, komono (spullen in de keuken, badkamer en garage en spullen die niet in een andere categorie thuis horen) en spullen met emotionele waarde. Dezen spullen zijn het moeilijkst, dus deze bewaar je voor het laatst. Voordat je al afhaakt voor je aan de rest bent begonnen 🙂

Kleding

De eerste categorie is kleding. Haal alle kleding uit de kast en leg het op de grond of je op je bed, op een grote stapel. Pak dan stuk voor stuk de kledingstukken vast en kijk of het je blij maakt. Maakt het je niet blij en voel je niks, doe het kledingstuk dan weg of breng het naar de kringloop.

Marie Kondo opruimen

Boeken

Bij boeken werkt het principe hetzelfde als bij kleding. Leg alle boeken op de grond, pak de boeken één voor één op en kijk of je er blij van wordt. Helpen de boeken je verder in het leven of staan deze alleen maar in je kast zonder dat je er ooit in leest? Volgens Marie Kondo leer je het blije gevoel steeds beter kennen naarmate je het sorteren vaker hebt geprobeerd.

Papierwerk

Leg al het papierwerk op tafel zodat alles zichtbaar is. Papieren verdeel je volgens Marie in drie categorieën. De eerste categorie is lopende documenten. Hier moet je nog iets mee doen, zoals brieven en rekeningen. De tweede categorie is belangrijke documenten, papieren die je moet bewaren zoals verzekeringspapieren en contracten. De laatste categorie is overige documenten. Dat zijn papieren die je vaak nodig hebt zoals recepten of studiepapieren.

Komono

Komono is de van-alles-en-nog-wat categorie. En hiervan hebben we vaak heel veel spullen in huis. Denk maar aan allemaal kleine spullen in laden die steeds voller worden, cadeaus die je lang geleden hebt gekregen maar waar je niet zoveel mee doet, oude opladers.. Of wat denk je van de garage? Probeer al deze spullen goed te sorteren en wat je overhoudt netjes en in dozen op te bergen. Hier is vast veel winst te behalen!

Emotionele spullen

Dit is de moeilijkste en daarom ook de laatste categorie. Van spullen met emotionele waarde neem je moeilijkst afscheid. Maar, dat is natuurlijk niet nodig als je nog oprecht blij wordt van deze spullen. Dan moet je deze spullen ook zeker bewaren. Maar doet het je niet veel, doe het dan vooral weg. Spullen vragen nou eenmaal aandacht. Aandacht die je op dat moment niet kunt gebruiken voor andere dingen in het leven.

Eigen ervaring Marie Kondo methode

Ik ben afgelopen jaar ook behoorlijk wezen opruimen volgens de Marie Kondo methode. Ik heb de methode niet helemaal gevolgd, maar ik heb zeker nuttige tips uit de Netflix-serie gehaald. Bijvoorbeeld alle spullen van een categorie op de grond neerleggen zodat je een goed overzicht hebt. En door bij alle spullen te bedenken, wordt ik hier nu echt blij van? Voel ik me goed in deze kleding of doet het niks voor me? Is het nog in mooie staat? Als ik één van deze vragen met ‘nee’ kan beantwoorden dan doe ik het weg. Er zijn veel spullen naar de kledingboxen van het Leger des Heils en de kringloop gegaan, en soms ook in de container als het er niet netjes meer uit zag. Hoewel we groter zijn gaan wonen, hebben we er niet meer spullen bij gekregen. En als een kamer leeg staat, dan staat die maar leeg. Dat hoeft niet te worden opgevuld met spullen die je niet echt nodig hebt. Ik heb ervaren dat het hebben van minder spullen een groter gevoel van vrijheid geeft.

Heb jij de Netflix serie Tidying up with Marie Kondo al gezien? Of ben je al begonnen met een meer minimalistische levensstijl en het downsizen van spullen? Ik ben heel benieuwd, laat het zeker even weten hieronder.

Tip! Lees ook eens het artikel De voordelen van minimalisme- hoe je vandaag nog een begin kunt maken voor tips richting een betekenisvol leven dat minder om spullen draait.